健康提醒 | 糖友跑步后血糖反而升高？可能你没做对这些！

如今，很多糖友都养成了自己用血糖仪测量观察血糖的习惯，这样做的好处是能够做到心里有数，及时发现自己运动和饮食的问题，及时调整，避免影响病情。

很多糖友喜欢跑步，不过有些糖友发现自己在跑完步后血糖不但没降反而上升了，让他们怀玉是不是跑步并不适合自己，实际上跑步后血糖上升是有原因的。

1.跑步结束后马上监测血糖。有很多糖友在跑步结束后就马上测试血糖，在这种情况下糖友的血糖值可能会存在降低或者升高两种现象，因为在运动后交感神经会处于兴奋的状态，会刺激肝脏转化葡萄糖，让血糖处于上升的状态，所以糖友在刚运动完后机体正处于兴奋的时候，这个时候进行血糖监测也就会出现高血糖。所以在跑步完后需要稍作调整，让自己平静下来再进行血糖监测。

2.跑步运动量过大。有些糖友在跑步的时候为了让自己的血糖快速下降而让自己接受过量的运动，却不知运动过量会让身体的能量大量消耗，就会让血糖快速下降而引发低血糖，低血糖持续存在时就会导致升糖激素上升，也就会出现反跳性高血糖。

3.清晨空腹进行跑步。一般人体在黎明的时候会分泌出多种激素，这些激素能够释放肝脏中的葡萄糖，让身体的血糖上升，而在生活中有很多糖友喜欢在凌晨空腹进行运动，运动后监测血糖缺发现不能达到降血糖的效果。这种情况多是因血糖已经比较处于高的水平，进行运动只能够让血糖降低一些，而不能够让原有的血糖水平下降，也就会让糖友感觉自己的血糖上升。

4.糖友本身血糖控制不稳定。有些糖友的血糖波动比较大，他们的血糖容易忽高忽低，比较难以控制，这主要是因为他们身体的胰岛功能存在比较严重的障碍，导致血糖难以稳定，在这个时候单靠跑步是不能够让血糖下降，只有正确的使用药物才能够让血糖稳定。

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