现代人怎样预防糖?

录入:糖管家
2017-03-22
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  目前普遍认为糖尿病是一种生活方式性疾病,是多种因素综合作用的结果,包括遗传、环境、饮食、精神及运行等。因此要预防糖尿病的发生也必须采取综合措施。

 

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  预防措施: 
 
  (1)防止和纠正肥胖。 
   
  (2)避免高脂肪饮食。 
   
  (3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。 
 
  (4)增加体力活动,参加体育锻炼。 
 
  (5)避免或少用对糖代谢不利的药物。 
 
  (6)积极发现和治疗高血压高血脂和冠心病。 
 
  (7)戒除烟酒等不良习惯。 
 
  (8)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定。
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