糖友的血糖浓度比较高，当身体出现伤口时，大量的糖不能够充分的代谢，从而造成伤口感染难以愈合，皮肤一旦出现破损、感染，极易引起其他并发症，所以，在运动中采取必要的措施，防止受伤，对于糖友来说显得格外重要。
糖友如何避免在运动中受伤？ 记住以下三点：
1.重视运动前的热身和运动后的放松
从静止到运动，身体需要一个逐步适应的过程。因此，糖友运动前要有适当的准备活动，如活动活动上下肢、腰腹部。
以跑步为例，跑前要进行肩部和颈部的准备活动，先慢走10分钟左右，使肌肉先活动起来，再逐渐加快步伐，避免肌肉拉伤。结束时，也不要立即停止，应继续走一会儿，或者慢跑一段儿。
2.运动不可急于求成
糖友运动要做到循序渐进。运动的时间要由短到长，强度要由小到大，不可急于求成，要讲究科学的运动方式和方法。
对糖友来说，更重要的是多了解糖尿病相关知识和自身病情，坚持选择最适合自己的运动疗法。
3.注意个人防护
在许多运动中，糖友使用护具是非常必要的，如护腕、护膝、护肘等，这样可以防止很多运动伤害的发生。其次，选用与运动项目相匹配的运动装备可明显减少运动损伤。
建议糖友结伴出游或运动，万一发生意外，也可以互相照应。
以上就是关于糖友如何避免在运动中受伤的相关问题，希望糖友在运动的时候都要多加注意，保护好自己，管好糖尿病，远离并发症。
