糖友游泳有讲究,这些问题需注意!

录入:糖管家
2021-09-17
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游泳是在特殊环境下进行的一种全身性锻炼。游泳时,基本上身体各器官都参与其中,对多数糖友来说,游泳不仅可以降低血糖,还能增强身体的综合素质。糖友在游泳前一定要做好准备活动,游泳中要确保血糖平稳,一旦出现低血糖反应要及时处理。

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下面我们就具体说说糖友游泳需要注意的一些问题:

1.空腹及饭后不宜游泳

空腹及饭后不要游泳。空腹游泳有可能发生低血糖反应,而饭后游泳会影响消化,还会导致胃痉挛,甚至出现呕吐、腹痛等现象。

2.游泳半小时以上

游泳是一项非常好的有氧运动,糖友应量力而行,有条件可进行半小时左右。根据自己的体能,从每游25米休息30秒开始,循序渐进,加大运动量。

3.温水擦身再入水

温水能带走身上的部分热量,这样会使您的体温与泳池中水的温度接近,这样下水就不会感觉很冷了,减小了水温对身体的刺激。

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4.携带食物

游泳时体能消耗很大,一定要准备点食物放在泳池边上,便于游泳时出现虚弱、头晕、出汗等低血糖症状时救急。

5.量力而行

游泳虽好,但并非人人皆宜。选择此项运动前,糖友应充分考虑自身的健康状况,要先到医院进行必要的医学检查。如果您已经患有冠心病、高血压等,就不可盲目参加游泳锻炼了。

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以上就是给糖友们介绍的关于游泳的相关问题,希望大家结合自己的实际情况,合理选择运动方式。祝大家都能管好糖尿病、远离并发症。

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