小寒时节,糖友养生这样做!

录入:糖管家
2022-01-06
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“小寒节气到来,预示着一年当中最寒冷的日子要到了,此时糖友做好防寒保暖非常重要。此刻糖友养生应该这样来做!

运动锻炼——增加室内运动

天气寒冷,地面易结冰,患者外出锻炼一定要注意安全,小心滑倒摔伤。外出运动前先做好热身,运动后及时增加衣物防止受寒。可以适当增加室内运动,如爬楼梯,健身操,跑步机运动等。

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饮食滋补——御寒不过度

糖友在饮食上,应增加热食以补充热量,但不宜过度进补,防止滋腻过度,助长湿热,加重病情。

要特别注意在日常饮食中食用一些温热食物以补益身体,还能防御寒冷气候对人体的侵袭。比如高粱米、刀豆、荠菜、栗子、核桃仁、杏子、桂圆、南瓜等。

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日常起居——早睡早起,防寒保暖,多晒太阳

冬日糖友适当早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

糖友此时着衣应以保暖为第一要务,尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。

糖友冬季晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。

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