降糖只能“少吃多餐”?这三种办法也能帮你降低血糖

录入:糖管家
2019-10-25
1235人阅读

        说到“少吃多餐”,相信糖友们都比较熟悉了。这是一种节食方法,即每天少吃一些、每天多吃几顿。用此方法来代替一天三顿。

糖尿病患者进食的时候定时定量,少吃多餐,有利于减轻胰岛负担,从而保持血糖平衡。

1.jpg 

那么“少吃多餐”的原理是什么?还有什么办法能降低血糖呢?参花消渴茶为大家整理以下内容。

小孩参花消渴茶.png 

少吃多餐的原理

1. 提高身体新陈代谢

胃部内如果经常有食物的话,可以有效刺激身体代谢,这样有利于保持新陈代谢旺盛,相反的是,如果一天之内长久的不进食,那么狠容易导致代谢变慢,因为空腹状态会让昂你的大脑认为是在挨饿,只得减少热量消耗来延长储存的脂肪的耗用期。

2. 让饱腹感持久

增加自己每天的用餐数量,然后每餐之间不要超过3个小时,但是也不能吃的太多,这样既可以避免过量饮食,又可以让饱腹感持久,你变得不会再有吃东西的欲望,这样就无形中控制了食欲,时间久了自然就能瘦下来了。

2.jpg 

3. 缓解肠胃压力

一次性吃太多,不仅会有总吃不饱的感觉,而且还会让胃部变得更大,如果你每天多吃几餐,每餐又吃的比较少,这样可以缓解胃部压力,身体就有足够的时间去消化所吃的东西,从而抑制脂肪堆积在体内。

小孩参花消渴茶.png 

降低血糖的办法

1.适当的运动

血糖高的人因为身体比较乏力,所以不喜欢运动,其实这是非常错误的,要想有效降低血糖,就要参加一些比较适合的体育运动,如散步,慢跑,打乒乓球,羽毛球等等。当然女性朋友还可以做瑜伽打太极拳,这些运动长期坚持都能够有效地降低血糖。

2.增加无糖液体的摄入

大家都知道血糖高的人比较容易口渴,这是因为脱水引起的血糖升高,所以血糖高的人每天都应该摄入大约二到三升的水,多喝水除了可以冲淡血糖,还可以避免过多的摄入食物。也可以平时多喝绿茶,因为绿茶中的多酚含量非常高。多酚具有较强的抗氧化性能和降低血糖的作用,他还对血糖的释放起到非常好的控制作用。

3.增加维C摄入

很多人都知道维生素c是一种增强免疫力的维生素。其实维生素c还有降低血糖的作用。这是因为维生素c中的抗氧化剂含量非常高,能够有效防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病的发病率,这就有效减少了糖尿病并发症的发生,所以血糖高的人平时又多吃一些富含维生素c蔬菜和水果,这样就能够提供丰富的抗氧化剂,以防止血糖高。

3.jpg 

以上就是参花消渴茶为大家整理的“少吃多餐”的原理和降低血糖的方法的相关内容,参花消渴茶提醒大家:控制糖尿病,享受健康生活!

免责说明:以上部分内容和图片源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请私信告知,我们将尽快删除相关内容。感谢每一位辛勤著写的作者,感谢每一位的分享。

免责声明:辽宁德善药业股份有限公司参花消渴茶官网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点,与本网站无关。

网络经济主体信息备案号:辽ICP备15011708号-1 |

互联网药品信息服务资格证:(辽)非经营性-2015-0041|

辽药广审(文)第2018080233/2018080234