说到“少吃多餐”，相信糖友们都比较熟悉了。这是一种节食方法，即每天少吃一些、每天多吃几顿。用此方法来代替一天三顿。
糖尿病患者进食的时候定时定量，少吃多餐，有利于减轻胰岛负担，从而保持血糖平衡。
那么“少吃多餐”的原理是什么？还有什么办法能降低血糖呢？参花消渴茶为大家整理以下内容。
少吃多餐的原理
1. 提高身体新陈代谢
胃部内如果经常有食物的话，可以有效刺激身体代谢，这样有利于保持新陈代谢旺盛，相反的是，如果一天之内长久的不进食，那么狠容易导致代谢变慢，因为空腹状态会让昂你的大脑认为是在挨饿，只得减少热量消耗来延长储存的脂肪的耗用期。
2. 让饱腹感持久
增加自己每天的用餐数量，然后每餐之间不要超过3个小时，但是也不能吃的太多，这样既可以避免过量饮食，又可以让饱腹感持久，你变得不会再有吃东西的欲望，这样就无形中控制了食欲，时间久了自然就能瘦下来了。
3. 缓解肠胃压力
一次性吃太多，不仅会有总吃不饱的感觉，而且还会让胃部变得更大，如果你每天多吃几餐，每餐又吃的比较少，这样可以缓解胃部压力，身体就有足够的时间去消化所吃的东西，从而抑制脂肪堆积在体内。
降低血糖的办法
1.适当的运动
血糖高的人因为身体比较乏力，所以不喜欢运动，其实这是非常错误的，要想有效降低血糖，就要参加一些比较适合的体育运动，如散步，慢跑，打乒乓球，羽毛球等等。当然女性朋友还可以做瑜伽打太极拳，这些运动长期坚持都能够有效地降低血糖。
2.增加无糖液体的摄入
大家都知道血糖高的人比较容易口渴，这是因为脱水引起的血糖升高，所以血糖高的人每天都应该摄入大约二到三升的水，多喝水除了可以冲淡血糖，还可以避免过多的摄入食物。也可以平时多喝绿茶，因为绿茶中的多酚含量非常高。多酚具有较强的抗氧化性能和降低血糖的作用，他还对血糖的释放起到非常好的控制作用。
3.增加维C摄入
很多人都知道维生素c是一种增强免疫力的维生素。其实维生素c还有降低血糖的作用。这是因为维生素c中的抗氧化剂含量非常高，能够有效防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病的发病率，这就有效减少了糖尿病并发症的发生，所以血糖高的人平时又多吃一些富含维生素c蔬菜和水果，这样就能够提供丰富的抗氧化剂，以防止血糖高。
以上就是参花消渴茶为大家整理的“少吃多餐”的原理和降低血糖的方法的相关内容，参花消渴茶提醒大家：控制糖尿病，享受健康生活！
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