今天是
2019-11-02 星期六
(农历:己亥年 十月初六 )
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
!!!
我们的每日饮食都是小份的哦!
早餐 01
小花卷1个(热量:107cal) 菠菜汤(热量:34cal) 鸡蛋1个(热量:70cal)
鸡蛋富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质6-7克,脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。
午餐 02
小馒头1个(热量:112cal) 莴笋鸡蛋炒木耳(热量:106cal) 青椒炒鸭血(热量:60cal)
糖尿病人因为血液粘稠,所以容易出现动脉硬化的情况,因此软化血管很重要,在平时的饮食中就要适当注意,多吃以下软化血管的食物。像是莴笋、木耳、荞麦、海带、大蒜等食材都有利于软化血管。
晚餐 03
蒸土豆1小个(热量:69cal) 黄瓜木耳(热量:37cal) 蒜炒豆角(热量:59cal)
土豆与洋葱都富含膳食纤维、果胶,所以一起食用,具有润肠通便的作用。并且,土豆富含钙、钾等微量元素,洋葱含有胡萝卜素及多种矿物质,二者同食有利于为身体补充营养。
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