今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0403期

录入:糖管家
2020-04-03
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03

04,2020

三月十一

星期五


在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

 




早餐



牛奶.jpg

牛奶

(54cal)

海米拌芹菜.jpg

海米拌芹菜

(48cal)

鸡蛋羹.jpg鸡蛋羹

(62cal)

 




午餐



醋蒸武昌鱼.jpg醋蒸武昌鱼(152cal)
清炒空心菜.jpg

清炒空心菜(46cal)

小馒头.jpg小馒头1个(112cal)

 




晚餐



菠菜汤.jpg

菠菜汤(35cal

海米油菜.jpg海米油菜(73cal)

蒸山药.jpg蒸山药(118cal)

今日糖友美食推荐


 

 


苦瓜炒虾仁

 

食材

主料:苦瓜1根,虾6只

辅料:植物油15ml,耗油半勺,蒜2瓣,盐适量

 

做法

1.苦瓜清洗干净,一开两半,掏去瓜籽,并斜刀切成片;

2.大蒜去皮后用刀拍松,然后切末;

3.鲜虾去皮后,开背挑去虾线;

4.锅内烧开水,放入处理好的虾仁,虾体卷起颜色变红捞出(煮虾后的水可以做汤,很鲜美哦);

5.炒锅放油烧热,爆香蒜末;

6.蒜末微微变黄后倒入切好的苦瓜;

7.紧接着倒入虾仁,迅速调味关火,非常的脆嫩鲜美。

 

  成品图

苦瓜炒虾仁.jpg

 

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-End-

 

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