今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0615期

06,2020

闰四月廿五

星期二

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

！！！

我们的每日饮食都是小份的哦！

早餐

西米露

（67cal）

杂和面窝头1个

（145cal）

咸菜豆腐煲.png 咸菜豆腐煲

（37cal）

午餐

茶树菇老鸭汤（102cal）

黑米饭1小碗（114cal）

番茄烩卷心菜.png 番茄烩卷心菜（50cal）

晚餐

牛奶布丁（69cal）

烙玉米饼（75cal）

青椒炒菜花.png 青椒炒菜花（67cal）

今日糖友美食推荐

丰收满盘炒五丁

食材

主料：黄瓜半根，胡萝卜1根，藕半节，火腿30g，腰果30g

调料：食盐5g，植物油1茶匙，芝麻油3滴

做法

1.黄瓜洗净切成丁，胡萝卜去皮切成丁，莲藕洗净去皮切成丁，火腿肉也切成丁(尽量大小相适哈!)锅内放入适量的植物油；

2.放入腰果小火炸至金黄，捞出备用，再放入火腿肉丁，炒至表面微金黄捞出备用；

3.锅内留底油，放入胡萝卜丁和莲藕丁炒至成熟，加入适量的盐，翻炒均匀；

4.再加入黄瓜丁、事先炒好的火腿肉丁；

5.在加入腰果，加入几滴芝麻油，快速翻炒均匀即可出锅。

成品图

丰收满盘炒五丁.png

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