今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0728期

录入:糖管家
2020-07-28
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28

07,2020

六月初八

星期二

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

我们的每日饮食都是小份的哦!


 

 

早餐
洋葱土豆饼.png

洋葱土豆饼

(80cal)

杂粮蔬菜粥.png

杂粮蔬菜粥

(33cal)

清拌黄瓜.png清拌黄瓜

(47cal)

温馨提示:洋葱能降血脂、降血压、降血糖,对血脂紊乱、脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病有良好的防治作用。洋葱中还含有微量元素硒,而硒是具有抗癌作用的。洋葱的药用功能有很多,洋葱中含有类似降糖物质——甲苯磺丁脲,因此具有较好的降血糖作用。洋葱中还含有一种可降胆固醇的物质,也是目前所知的唯一含前列腺素的植物,它同时还有~定的促纤溶作用,这些物质均为较强的血管舒张剂,能使血压下降。

 

午餐
椒盐九肚鱼.png椒盐九肚鱼小份120cal)
荞麦面.png

荞麦面条1小碗(102cal)

凉拌田七菜.png凉拌田七菜(45cal)

温馨提示:龙头鱼中含有对于心血管系统是有着非常重要的维护作用的镁元素,常吃龙头鱼是有着预防心肌梗死和高血压等心血管疾病的作用的。同时镁也是一种能提高精子活力和质量的元素,常吃龙头鱼是可以提高性功能和减少不育的情况发生的。

 

晚餐
醋溜白菜.png

醋溜白菜(44cal

南瓜玉米窝窝头.png

南瓜玉米窝窝头(72cal)

西兰花炒虾仁.png西兰花炒虾仁(91cal)

温馨提示:大白菜热量低,是肥胖人群及糖尿病患者很好的辅助食品。其所含的丰富的维生素C,可增加机体对感染的抵抗力,适用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治,也能防治糖尿病并发性疾病。

今日糖友美食推荐

 

 

番茄炒蛋

 

食材

主料:鸡蛋2个,西红柿1个

调料:食盐5g,葱5g,植物油1勺

 

做法

1.准备的西红柿,只用了1个,打鸡蛋,在打的过程中放入少许的盐;

2.放入植物油,等油温稍高一点炒番茄比较好,西红柿稍稍变软一点就放入鸡蛋液,这时候的火要小一些,以免炒焦了。等蛋液结块,就可以起锅了撒点葱花做装饰。

 

  成品图

番茄炒蛋.png


 

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