在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 ！！！ 我们的每日饮食都是小份的哦！ 无糖牛奶1杯（54cal） 鸡蛋1个（72cal） 温馨提示：无糖牛奶中含有丰富的蛋白质、微量元素以及多种维生素，对心脑血管有着保护作用，还可以预防冠心病，可降低血压，预防骨质疏松，对防治糖尿病有着很大的帮助。 小馒头1个（112cal） 温馨提示：多吃青椒能降血糖是很多人没有想到的，事实上，青椒中的晒元素能促进细胞对糖的吸收，可以让餐后的血糖不致上升过快。 银耳莲子汤（28cal） 蒸山药1小块（54cal） 温馨提示：莲子所含非结晶形生物碱N—9，有降血压作用。莲子心所含生物碱具有显著的降压作用，还有较强的抗心律不齐、安神助眠的作用，有益于糖尿病合并失眠患者。 今日糖友美食推荐
燕麦面包2片（147cal）
青椒炒鸭血（60cal）
莴笋鸡蛋炒木耳（106cal）
粉丝菠菜（145cal）
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