大家都知道，糖尿病是一种慢性病，在生活中是很常见的。由于病程比较长，导致患者微静脉和微动脉之间的血液循环会发生一场的改变，所以会引起一些并发症。 因此，糖友们在平时进行糖尿病改善的时候，应该做一些保护小血管的运动，来预防一下糖尿病并发症的发生，这是很重要的。 2021年的第一天，让我们一起学习一下保护糖友小血管的3种运动方式，一起保护好我们的小血管吧！ 糖友保护小血管的三种运动方法 1.眼部运动法 首先闭目养神3到5分钟，并将双手相互摩擦至发热，轻轻按住双眼，再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向各旋转揉按眼部5圈，反复揉按3到4次。此法具有改善眼部的血液循环、保护眼部小血管、防治白内障等眼疾的作用。需要注意的是，有眼底出血症状的糖尿病患者禁用此法。 2.耳部运动法 用双手轻轻握住双耳廓，先从前向后搓揉双耳，再由后向前搓揉双耳，以耳廓皮肤略微发红、耳部有烘热感为度，然后可用拇指和食指轻巧、有节奏地捏压耳垂正中1分钟，可每日早晚各操作1次。此法具有改善末梢血管的微循环状态、提高机体对气候变化的适应能力等作用。 3.足部运动法 平躺在床边，将双腿上举并保持此姿势30~120秒，再放下双腿，将双足垂到床沿下并上、下、左、右地活动脚踝3分钟，然后，可用数条厚毛巾裹住装满热水的热水袋，热敷双脚5分钟，可每天反复操作5~10次。年老体弱的糖尿病患者可在他人的协助下完成此运动。热敷双脚的温度不可超过40℃。此运动法具有促进下肢血液循环、改善足部感觉障碍的作用。另外，此病患者还可每晚用温水（40℃左右）泡脚15分钟。病程超过5年的糖尿病患者若出现下肢足部发凉、发麻、发冷及疼痛的症状，要及时去医院检查，看是否出现了下肢血管狭窄或下肢血管闭塞的情况。 以上就是为大家整理的糖友关于保护小血管的三种运动方法的相关内容。给糖友们推荐即能稳定血糖又能预防和治疗2型糖尿病及其并发症的参花消渴茶，13味中药材科学配伍，有滋阴补肾，益气生津的功效。适用于Ⅱ型糖尿病气阴两虚，肾气不足证，可改善口渴喜饮，多食易饥，倦怠乏力，腰膝酸软，烦热失眠等症状，即可内服，又可外用。 （部分内容来源网络，如有侵权请联系删除）
