健康提醒 | 没时间锻炼?糖友不妨在这两个时段挤时间!

录入:糖管家
2021-03-07
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糖友们一定都听说过运动疗法。运动疗法最重要的一个作用就是提高胰岛素的感受性。糖友所进行的运动,要尽可能地锻炼到身体的多个部位,最有效的运动便是全身运动。

有些糖友表示:“我也想锻炼啊,可是工作忙,没时间啊。”确实,有些糖友恰逢事业上的高峰期,又是家庭的支柱,繁忙得很难有锻炼的时间。

 

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但是,锻炼的时间就像海绵里的水,只要挤,总是会有的。下面就给大家推荐两个时段,糖不放在这两个时段挤出时间来锻炼身体!

 

1.上下班的路上

每天上下班的过程中,都是可以运动的。不着急坐车上班,而是提早10~20分钟出门,先步行一两站路,让全身都得到锻炼和放松,也可以改善自己一天的精神面貌。这样的确辛苦,可是想一想这样就能够控制好血糖,吃点苦就吃点苦吧。

 

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2.看电视的时候

看电视是导致肥胖的一个危险因素。许多人边看电视边吃东西,边长时间沉迷于电视节目将大大增加无意识的饮食。而如果我们将这段时间利用起来,就可以“转忧为喜”。不要一打开电视就懒洋洋地靠在沙发上,往嘴里塞各种各样的零食。不妨尝试在看电视的时候,站在屋子中央,扭扭腰,伸伸胳膊伸伸腿,甚至练练哑铃,做做深蹲。算算吧,一天看多少小时电视,就可以同时燃烧多少小时脂肪。

 

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希望糖友都能好好锻炼身体,即使再忙也要抽出时间来锻炼身体。给糖友推荐一种预防和治疗Ⅱ型糖尿病的中药组合物及其制备方法参花消渴茶,13味地道药材科学配伍,有滋阴补肾,益气生津的功效。适用于Ⅱ型糖尿病气阴两虚,肾气不足证,可改善口渴喜饮,多食易饥,倦怠乏力,腰膝酸软,烦热失眠等症状。

 

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