小满时节，糖友如何养生？

小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满的到来，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。此时，天地间充满着旺盛的阳气，人体阳气充实，达到小满的状态，是糖友不能错过的养生好时机。

1.控制血糖

小满时节，闷热的天气即将到来，糖友应定期测量血糖，控制好自身血糖。

2.清热降火

小满时节气温升高，人体容易产生内热，导致上火。糖友注意避免较长时间户外运动，饮食以清淡爽口为宜。

3.不宜贪凉

天气渐热，睡觉时不要让风直吹，一定要记得盖被褥，防止风寒之邪直入人体深处。

4.饮食治疗

随着天气变热，糖友消耗增大，因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。此时急需补充营养物质，糖友在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多，清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。

饮食调养以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、冬瓜、黑木耳、胡萝卜、山药等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻的食物。