糖尿病并发高血压患者如何调养?
糖尿病并发高血压的患者应从下述几方面进行调养。
1.限制饮酒
每日饮酒的乙醇含量不能超过30毫升。
2.减肥
控制每天饮食的总热量,保持体重不超过理想体重的15%~20%。
3.限制食盐
老年人、高血压患者和糖尿病患者对盐敏感。高血压患者每天钠盐的摄入量由每天10.5克降低到4.7~5.8克,可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。因此每天食盐量应少于6克。
4.戒烟
吸烟可加重高血压并可诱发高血压并发症,如冠心病、脑出血、心脏猝死等。
5.适度运动
适当的体育运动,如散步、打太极拳、游泳、练气功等。
6.调节情绪
避免情绪波动,保持心情舒畅,避免过分的忧愁和思虑。
7.复合饮食
素食者血压低于肉食者,素食可以降低患者的血压。对照饮食试验表明,这些作用取决于水果、蔬菜、纤维素和不饱和脂肪酸的联合摄入,而不取决于有无肉类蛋白质。
在糖尿病饮食疗法基础上应多食蔬菜,适量水果,低脂奶制品。食物中高钾可降血压,使降压药效果更好。
杏、香蕉、葡萄、柑橘、芒果、西瓜、桃、菠萝、樱桃等水果含钾量很高,糖尿病患者在血糖控制良好时可适当食用。
8.定时排便
高血压患者容易在排便过程中血压升高,诱发急性左心衰竭、心肌梗死和脑血管病。所以要养成良好的排便卫生习惯,做到晚上睡觉之前和早晨起床之后,按时排便,养成定时排便的良好习惯。
9.保证睡眠
高血压患者如果没有优质的睡眠,则无法保持血压的稳定,并会严重影响疾病的预后,应该予以高度重视。