长期坚持适宜的运动训练，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多，掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。那么糖尿病人运动有什么要注意的？
1、不宜参加比赛和剧烈运动，因剧烈运动使升糖激素水平升高，以致血糖升高，过量运动还可使脂肪分解生成酮体，导致酮症酸中毒。运动原则是循序渐进，持之以恒。
2、运动场地选择空气新鲜，路面平整。最好与其他人一起运动，并告知你患有糖尿病，若出现意外给予如何处理。
3、运动的时间安排，至少每周4次以上，每次30分钟至60分钟。
4、运动强度以轻中度的有氧运动为宜，以运动后稍微出汗为好。糖尿病患者从事“有氧运动”，要保持运动时的心率不超过最大心率的60%；心率计算方式：220减去年龄（例：60岁，220-60=160次/分钟）糖尿病人则不能超过160*60%=96次/分钟心跳。也可用170-年龄=110.
5、运动时间应相对固定，饭后1小时运动较为合适，因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。运动量也要相对固定，不要忽高忽低，以免血糖波动。
6、运动前后测血糖，运动时血糖过低或过高均对病人不利，因此有血糖仪者应做到运动前后各测一次血糖。
7、穿着舒适的鞋袜，每次运动后应检查足部有否破损。
8、运动前做好准备活动，如伸腰踢腿慢走10分钟再开始运动。结束时，也应做10分钟恢复动作，如由跑步改为快走慢走逐渐停止。
9、注射胰岛素的病人，因为运动可使胰岛素作用增强，也使注射在四肢皮下的胰岛素吸收加快，易发生低血糖，运动前胰岛素最好注射在腹部。
10、运动中出现胸痛胸闷的症状，应立刻停止运动，原地休息，心肌缺血的表现）含硝酸甘油或速效救心丸，如不缓解应尽快去医院就诊。
11、随身携带糖果，低血糖发生时立即服下。低血糖的症状，早期有可能有饥饿感，心慌出汗，头晕，四肢无力或颤抖，此时立即停止运动，原地服糖果休息10分钟可缓解，若不能缓解，应立即去医院治疗。
12、随身携带糖尿病卡，上面有姓名，住址，电话号码，若有意外他人可以根据卡片给予救助。
13、随身携带零钱：不舒服时可电话联系或乘车去医院。
