秋分已至,糖友做好这几件事很重要!
一场秋雨一场寒,冷空气陆续袭来,空气也逐步干燥。对糖友而言,此时是并发症高发的季节,为了平安过冬,请务必记住以下几件事!
1.少吃寒凉食物,合理饮食
随着天气转凉,糖友的饮食也要做好调整。寒凉食物的摄入要逐步减少,谨防各种心脑血管疾病。糖友此时若经常食用寒凉食物会容易使血管收缩,导致血糖和血压升高,引起并发症。
因天气变冷体内需要更多热量御寒,糖友可能会胃口大开,但总量是一道警戒线,不能越过,同时要少食多餐,注重高纤维饮食,以利于血糖的下降。
2.注意保暖防感冒,多泡脚
秋分前后早晚温差大,糖友稍不注意可能会感冒,患上感冒是容易使肺部出现感染,这个时候人体的血糖也会升高,从而就会容易加重糖尿病的症状,此时一定要注意添加衣物。
糖友可以在睡前用40℃左右的温水泡脚,有助于改善局部血液循环,提高自身的免疫力。
3.多晒晒太阳,保持合理运动方式
天气转冷,糖友不要因怕冷而深居密室,闭门不出,晒太阳对改善血液循环有好处,特别是糖尿病合并骨质疏松的糖友常晒太阳利于身体对钙的吸收。
在运动方式上,糖友此时运动强度要控制得当,太多或太强的运动,会使血液循环增快,从而引起低血糖,可多选择中午和晚上饭后时间散散步,活动身体。