霜降，是24节气中的第18个节气，秋季的最后一个节气。霜降是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到0℃左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

霜降到，糖友贴秋膘可以这样做！

不知不觉，秋季已经进入尾声，最后一个节气霜降到来。天气越来越冷，要逐渐加衣保暖了。在秋天，有“贴秋膘”的说法，意思就是说入秋后要吃多点，让身体长膘。

那么糖友是否也可以贴秋膘呢？

对糖友而言，千万不能随大流，松懈了饮食控制和运动治疗。糖友们不能盲目进补，饮食还是应该坚持控制总能量，均衡营养。建议在主食中适量增加杂粮粗粮的比例，每天保证一斤以上的蔬菜，选择脂肪少的肉类，比如瘦肉、去皮的鸡肉、鱼肉等。

糖友们“贴秋膘”，可采取以下方式来“贴”：

1.远离“隐形的”含糖菜

比如土豆、芋头、莲藕这种淀粉含量高的食物，经过煮熟后的芋头糖分、热量都会升高，不利于糖友控制血糖。尤其是经过高温油炸之后，就更不健康了。

2.多以蔬菜作为“补品”

可多吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜、梨、枸杞等。同时尽可能不要把补品放在肉汤里炖。因为肉汤中含有大量嘌呤类物质，会明显加重肾脏负担。

3.适量食用瓜菜

不少糖友会发现此时出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列症状，这些现象就是典型的中“秋燥”。瓜类有清热、利湿的作用，适当吃些瓜有利于克服干燥的问题。注意，此处的瓜菜指的是冬瓜、苦瓜、黄瓜，而不是西瓜、哈密瓜。

以上就是给糖友们介绍的关于霜降节气前后糖友“贴秋膘”的相关问题，希望大家能结合自身情况合理选择是否“贴秋膘”，切勿大意！