雨水节气到来,糖友养生保健记住这三个法则!

录入:糖管家
2022-02-19
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雨水时节,糖友应当如何养生保健呢?大家可遵循这三个法则:

1.安眠养颜,稳定情绪

随着雨水节气的到来,天气逐渐由冷转暖。糖友此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间,那么如何在睡觉前养护糖友体内的阳气呢?

可以选择按摩腹部的方法:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化,排除脾胃湿毒,二来有助于腹部的保暖,有利睡眠质量。

雨水时节天气变化无常,容易引起人的情绪波动,乃至心神不安,影响人的身心健康,对糖友也不利。为了消除这些不利的因素,糖友可采取积极的精神调摄养生锻炼法。糖友保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。

2.饮食调理、疏肝健脾

雨水节气之后,随着降雨有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以去除,故雨水前后糖友应当着重养护脾脏。

糖友此时养脾的重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅,在饮食上要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜等。

3.勤通风,多运动

雨水仍然是早春节气,特别是北方,仍然较为寒冷,因此,不宜于做过于激烈运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免因为体内能量消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,故春季传染病常易暴发流行。糖友应该保护好自己的身体,注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。

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