惊蛰时节,糖友养生应当这么做!

录入:糖管家
2022-03-05
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惊蛰节气到来,此时糖友的养生很重要。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

01

起居

惊蛰时节,万物复苏,细菌繁殖也日渐活跃,对于免疫能力较弱的糖友,更容易受到细菌、病毒侵害。

糖友一定要注意个人卫生,要勤洗手;注意居室内空气流通、温度适宜;经常更换床单被套;尽量不要去人群密集场所。

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02

运动

惊蛰时节,糖友阳气大动,坚持早起,在春光中活动四肢。一动,阳气就升起来了。

注意的是糖友此时身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,尤其是关节和肌肉还没有得到充分的舒展,因此此时糖友不宜进行激烈的运动。应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。

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03

饮食

惊蛰时节天气虽然有所转暖,但余寒未清,糖友在饮食上宜吃些温热的食物以壮阳御寒,如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱、空心菜等,这些食物性甘味辛,不仅可祛风散寒,而且能抑制春季病菌的滋生。

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