惊蛰节气到来，此时糖友的养生很重要。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
起居 惊蛰时节，万物复苏，细菌繁殖也日渐活跃，对于免疫能力较弱的糖友，更容易受到细菌、病毒侵害。 糖友一定要注意个人卫生，要勤洗手；注意居室内空气流通、温度适宜；经常更换床单被套；尽量不要去人群密集场所。
运动 惊蛰时节，糖友阳气大动，坚持早起，在春光中活动四肢。一动，阳气就升起来了。 注意的是糖友此时身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，尤其是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，因此此时糖友不宜进行激烈的运动。应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。
饮食 惊蛰时节天气虽然有所转暖，但余寒未清，糖友在饮食上宜吃些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱、空心菜等，这些食物性甘味辛，不仅可祛风散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。
