糖友外出就餐谨记5点,健康不升糖!

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2018-09-29
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随着人们生活水平的提高,很多人都选择了在饭店举行家庭聚会和朋友聚会,外出就餐对于糖友们来说也在所难免。

糖友外出就餐谨记5点,健康不升糖

如果糖友必须外出就餐,就应掌握好饮食的基本要点和原则,在控制病情、稳定血糖及享受美味间寻找一个恰当的平衡点。

 

一、每餐保证“七分饱”    

“暴饮暴食”是糖尿病患者外出就餐的第一大忌。

若一次性摄入食物过量,不仅会导致其中的大部分营养素无法被充分吸收,更可引起血糖急剧增高,诱发急性胃肠炎,甚至导致心血管意外或急性胰腺炎等疾病。

在餐馆就餐,最好选份量最小的或重新订做。进食的量一定要严格控制。 

 

二、严格控制调味品    

虽然调味品可使食物变得有滋有味、促进食欲,但是糖友却不可以吃太多。有些糖尿病患者喜欢食用刺激性较大的调味品和浓肉汤,虽然可满足一时口味的需要,但是时间长了对身体不利,可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥等。

 

三、在外就餐谨防“腻”    

所谓“腻”,是指高油、高盐和高糖。

很多糖尿病患者平时在家饮食比较注意,一旦外出就餐,因为种种原因放松了控制,无形中造成油、盐、糖的摄入量超标,导致血糖波动,还可能引发心脑血管并发症。

 

四、饮用酒类要谨慎    

如果糖尿病病情已经得到控制,经医生同意后,糖友们偶尔可以少量喝酒。  

饮酒量应计算在每日的主食范围内,100毫升红酒相当于25克主食的能量;

切忌空腹喝酒;

尽量不饮用白酒,特别是烈性白酒;

糖尿病患者在血糖大致平稳,无严重心脑、神经、肝、肾脏病变,无频发低血糖反应等前提下可考虑少量饮用低度的干红葡萄酒;

糖尿病患者可饮用纯净水、矿泉水、苏打水、低能量饮料等掺酒,以降低酒精浓度。

 

五、吃饭定时定量

吃饭定时定量,有助于平稳控制血糖水平。

聚餐时,尽量把时间安排在自己平时就餐的时间,避免空腹等待时间过长;如果不能在规定的时间吃饭,可以提前食用一些水果或淀粉类食物。

糖友外出就餐谨记5点,健康不升糖

无论在家中用餐,还是外出用餐,糖友们一定要牢记糖尿病饮食规则。严格限制脂肪和食盐的摄入量,定期对食物做适当的调整。

糖尿病饮食是很重要的一个方面,糖友应该提醒自己时刻牢记这些基本原则,而不要出现外出时就忘记的现象。饮食控制要落实到每一天的日常饮食中。

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