糖友们都知道,肝是我们的“葡萄糖仓库”,它通过对胰岛素的敏感性以及血胰岛素水平控制着血糖的水平,因此肝在糖脂代谢中发挥着非常重要的作用。
肝的健康问题是糖尿病患者要关心的问题,不管是糖尿病的高危人群还是一般的糖尿病患者都应该知道,糖尿病与肝的健康关系很密切,要关注肝健康。 那么糖友们应当如何科学及时的保护肝,防止疾病的发生和发展呢?下面给糖友们分享几个关于糖友护肝的小策略,希望能够对大家有帮助: 1.保持乐观健康的心态。不管是什么疾病,保持一个乐观向上的心态是非常重要的。肝喜疏恶郁,保护肝的基础就是要时刻保持一个好心情。如果生气发怒就会导致肝气血瘀带不顺,进而影响肝的血液循环代谢。因此患者保持一个好心情不仅对肝好,也有利于血糖的稳定;
2.补充多糖类食物。很多糖尿病患者觉得不能吃糖,其实这并不正确,糖尿病患者也是可以吃糖的,适当的不易吸收的糖类对病人是有帮助的。糖是保护肝的重要物质,每克葡萄糖能为人类供给人体所需能量的70%作用,如果长期缺乏能量会影响肝的功能。另外,糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝中可以防止体内的毒素对肝细胞的损坏; 3.定期进行体检。糖友在日常生活中如果出现恶心、乏力、呕吐等症状是,要到医院去进行检查,特别是肝功能的检查。肝是我们重要的解毒代谢器官,如果代谢水平降低,会使有毒物质蓄积于血液或影响营养物质的合成,从而出现不适的症状; 4.多吃绿色食物。绿色食物能有益肝气循环与代谢,还能够舒缓肝郁、消除疲劳,多吃绿色或深色的食物能起到护肝养肝的作用。 5.适当的体育锻炼。俗话说“肝藏血”,在运动时,血流向四肢,而睡觉时则血藏于心脏,因此糖友平时生活中可适当增加有氧运动;
6.维生素A、B要补充好。维生素A能保护肝,阻止和抑制肝中癌细胞的增生,而维生素B则能够预防脂肪肝。因此不管是维生素A还是维生素B,都要补充好。 看了以上的六点策略,相信糖友们都知道该如何保护自己的“小心肝”了!祝愿大家都能有个健康的肝! (部分内容来源网络,如有侵权请联系删除)