今天是
2019-11-04 星期一
（农历：己亥年 十月初八 ）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01
鸡蛋羹（热量：62cal） 牛奶（热量：54cal） 海米拌芹菜（热量：48cal）
芹菜富含膳食纤维，而高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，有利于稳定血糖，适合糖尿病患者食用。由于高纤维素食物让血糖浓度的上升变得缓慢，糖尿病人吃芹菜可防止餐后血糖值迅速上升，也保护了受损胰腺的功能。
午餐 02
煮玉米（热量：112cal） 凉拌藕片（热量：70cal） 菠菜汤（热量：35cal）
平时我们喝的菠菜汤，大多都是与鸡蛋搭配，但是对于老年人，一般来说每天的鸡蛋摄入量是不宜过多的。所以，菠菜除了跟鸡蛋搭配还可以跟菌菇搭配，像是香菇、平菇、金针菇，或者是木耳、豆腐，放入少许的盐和香油，味道都会很鲜美。
晚餐 03
小馒头1个（热量：112cal） 海带黄豆排骨汤（热量：68cal） 清炒青菜（热量：36cal）
海带富含甘露醇、膳食纤维、钾元素、钙元素、碘元素，适合冠心病、糖尿病、高血压、高血脂等患者食用。
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