今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1105期

录入:糖管家
2019-11-05
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 今天是

2019-11-05  星期二

(农历:己亥年 十月初九 )

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

早餐

01

 

窝头1个(量:110cal)

鸡蛋1个(热量:72cal)

凉拌绿豆芽(热量:30cal)

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凉拌绿豆芽做法:绿豆芽洗净焯水1分钟,胡萝卜洗净切丝焯水1分钟,小香葱切成末。绿豆芽胡萝卜放入盆中,放入香葱末少许醋、生抽、白芝麻,锅中烧一点花椒油,最后淋在菜品上。因为生抽本身就有咸味,所以菜品可以不放盐。

 

午餐

02

 

荞麦面条(热量:102cal)

山药炒肉片(热量:107cal)

凉拌田七菜(热量:45cal)

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田七菜因为低胆固醇、低钠盐,又被称为“养心菜”,有利于镇静降压、防治心脏病以及动脉硬化。

 

晚餐

03

 

蒸铁棍山药量:55cal)

清炒杏鲍菇(热量:51cal)

白菜豆腐汤(热量:39cal)

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杏鲍菇是非常适合糖友的一种菌类食物。但是吃的时候也要注意,杏鲍菇是一种活性的菌种,所以一定要完全熟透之后再吃。杏鲍菇的储存时间也不能太久,一般15℃冷藏4-5天左右就不能再吃了。

 

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