今天是
2019-11-10 星期日
（农历：己亥年 十月十四 ）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 鸡蛋羹（热量：62cal） 煮玉米（热量：102cal） 蔬菜饼（热量：129cal）
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上,它和玉米胚芽中维生素E协同作用,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。
午餐 02 小馒头1个（热量：112cal） 清爽西兰花（热量：35cal） 菠菜汤（热量：34cal）
西兰花与花菜的作用基本相同,但西兰花中所含的胡萝卜素含量更高一些。西兰花富含纤维质,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收速度,可以起到减低血糖的作用。
晚餐 03 蒸紫薯（热量：106cal） 醋溜西葫芦（热量：47cal） 枸杞鸡汤（热量：87cal）
枸杞不仅是食物，更是一味药材。枸杞中含有多糖和甜菜碱成份，多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物SOD的活性，对胰岛细胞产生保护作用，从而达到血糖的稳定。此外，枸杞还能改善糖友们口渴、肾虚等症状。
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