今天是
2019-11-12 星期二
（农历：己亥年 十月十六 ）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 小花卷1个（热量：107cal） 鸡肉沙拉（热量：65cal） 菠菜汤（热量：70cal）
菠菜中含菠菜皂甙,具有抗菌活性,能刺激胰腺分泌、稳定血糖。菠菜中的膳食纤维含量较高,经常食用有利于调节糖尿病患者的糖脂代谢。
午餐 02 荞麦面条1小碗（热量：102cal） 山药炒肉片（热量：107cal） 凉拌田七菜（热量：45cal）
市场上有一种蔬菜，称之为"田七"，这个自称"田七"的蔬菜，跟药材田七根本没有关系。各大酒店也都有这道菜，凉拌之后，颜色翠绿，口感清脆，深受家人喜爱!
晚餐 03 蔬菜杂粮粥（热量：47cal） 鸡蛋1个（热量：72cal） 拌素三丝（热量：72cal）
糖友们在煮蔬菜杂粮粥的时候，可以适当加入百合、绿豆、莲子、银耳、薏仁等食材，这些食材有利于滋阴润燥，清热解毒。
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