今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1112期

录入:糖管家
2019-11-12
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 今天是

2019-11-12  星期二

(农历:己亥年 十月十六 )

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

早餐

01

小花卷1个(量:107cal)

鸡肉沙拉(热量:65cal)

菠菜汤(热量:70cal)


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菠菜中含菠菜皂甙,具有抗菌活性,能刺激胰腺分泌、稳定血糖。菠菜中的膳食纤维含量较高,经常食用有利于调节糖尿病患者的糖脂代谢。

 

午餐

02

荞麦面条1小碗(热量:102cal)

山药炒肉片(热量:107cal)

凉拌田七菜(热量:45cal)


市场上有一种蔬菜,称之为"田七",这个自称"田七"的蔬菜,跟药材田七根本没有关系。各大酒店也都有这道菜,凉拌之后,颜色翠绿,口感清脆,深受家人喜爱!

 

晚餐

03

蔬菜杂粮粥量:47cal)

鸡蛋1个(热量:72cal)

拌素三丝(热量:72cal)


糖友们在煮蔬菜杂粮粥的时候,可以适当加入百合、绿豆、莲子、银耳、薏仁等食材,这些食材有利于滋阴润燥,清热解毒。

 

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