今天是
2019-12-05 星期四
（农历：己亥年 十一月初十）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 杂粮蔬菜粥（热量：33cal） 鸡蛋（热量：144cal） 清拌黄瓜（热量：47cal）
午餐 02 黑米饭1小碗（热量：114cal） 清蒸龙利鱼（热量：121cal） 番茄烩卷心菜（热量：50cal）
番茄又名“西红柿”，算是一种比较万能的蔬菜，既能当成蔬菜，又能当成“调味品”。跟大部分的其他蔬菜搭配，味道都很好，比如卷心菜、土豆、黄瓜、菜花、西葫芦等等。糖友们的饮食比较注重清淡、少调料，而番茄是很适合糖友的食材，所以平时在做饭的时候，可以多“运用”一下番茄。
晚餐 03 馒头1个（热量：112cal） 醋蒸武昌鱼（热量：152cal） 清炒空心菜（热量：46cal）
武昌鱼性温，味甘，具有高蛋白、低胆固醇的特点，并且武昌鱼中所含营养物质，对于贫血、低血糖、高血压、动脉硬化等疾病有抑制作用，是一种老少皆宜的鱼类。
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