今天是
2019-12-20 星期五
（农历：己亥年 十一月廿五）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 薏仁绿豆汤（热量：46cal） 炒素什锦（热量：117cal） 蒸南瓜1块（热量：22cal）
绿豆是非常适合夏天的一种食物，有着清热解毒、缓解便秘的功效，尤其是对于正在减肥的糖友来说，有利于消除水肿。同时，绿豆中含有的多糖成分能够增强血清脂蛋白的活性，进而促进血脂平衡，保护心血管健康。
午餐 02
小花卷（热量：107cal） 西红柿鸡蛋汤（热量：14cal） 炒豆皮（热量：147cal）
豆皮含糖量少，优质蛋白高，膳食纤维丰富，是糖友的理想食物。不过，如果糖尿病患者出现肾病的话，还是需要谨慎蛋白质的摄入。
晚餐 03 蔬菜杂粮粥（热量：47cal） 拌素三丝（热量：72cal） 鸡蛋1个（热量：72cal）
糖友们在煮蔬菜杂粮粥的时候，可以适当加入百合、绿豆、莲子、银耳、薏仁等食材，这些食材有利于滋阴润燥，清热解毒。
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