今天是
2019-12-19 星期四
（农历：己亥年 十一月廿四）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 窝头1个（热量：110cal） 凉拌绿豆芽（热量：30cal） 鸡蛋1个（热量：72cal）
绿豆芽具有清热解毒,利尿除湿等功效,可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,防治心血管病变,还有降压,降脂,解毒的作用。
午餐 02 荞麦面条（热量：102cal） 黄瓜西红柿汤（热量：35cal） 莴笋鸡蛋炒木耳（热量：106cal）
糖尿病人因为血液粘稠，所以容易出现动脉硬化的情况，因此软化血管很重要，在平时的饮食中就要适当注意，多吃以下软化血管的食物。像是莴笋、木耳、荞麦、海带、大蒜等食材都有利于软化血管。
晚餐 03 南瓜玉米窝窝头（热量：72cal） 蒜蓉娃娃菜（热量：33cal） 西兰花炒虾仁（热量：91cal）
其实娃娃菜就是一种微型大白菜，而作为一种常吃的蔬菜它除了营养保健价值高之外，还可以给我们带来很多的食疗作用，可以帮助我们除烦解渴利尿通便，因此糖尿病人当然可以放心的吃娃娃菜。
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