今天是
2019-12-18 星期三
（农历：己亥年 十一月廿三）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐
01
番茄鸡蛋面（热量：44cal）
小咸菜（热量：60cal）
素炒胡萝卜（热量：60cal）
除了胡萝卜以外，一些其他黄绿色蔬菜，也都含有胡萝卜素，胡萝卜素在肠道中经过酶的作用可变成维生素A，对于眼睛和皮肤的健康都十分有好处。
午餐
02
小馒头1个（热量：112cal）
青椒炒鸭血（热量：60cal）
莴笋鸡蛋炒木耳（热量：106cal）
糖尿病人因为血液粘稠，所以容易出现动脉硬化的情况，因此软化血管很重要，在平时的饮食中就要适当注意，多吃以下软化血管的食物。像是莴笋、木耳、荞麦、海带、大蒜等食材都有利于软化血管。
晚餐
03
醋溜西葫芦（热量：47cal）
枸杞鸡汤（热量：87cal）
蒸紫薯（热量：106cal）
枸杞不仅是食物，更是一味药材。枸杞中含有多糖和甜菜碱成份，多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物SOD的活性，对胰岛细胞产生保护作用，从而达到血糖的稳定。此外，枸杞还能改善糖友们口渴、肾虚等症状。
如果文章对您有帮助
欢迎您的分享！
