今天是
2019-12-17 星期二
（农历：己亥年 十一月廿二）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 鸡蛋羹（热量：62cal） 海米拌芹菜（热量：48cal） 牛奶（热量：54cal）
芹菜富含膳食纤维，而高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，有利于稳定血糖，适合糖尿病患者食用。由于高纤维素食物让血糖浓度的上升变得缓慢，糖尿病人吃芹菜可防止餐后血糖值迅速上升，也保护了受损胰腺的功能。
午餐 02 山药炒肉片（热量：107cal） 凉拌田七菜（热量：45cal） 荞麦面条1小碗（热量：102cal）
市场上有一种蔬菜，称之为"田七"，这个自称"田七"的蔬菜，跟药材田七根本没有关系。各大酒店也都有这道菜，凉拌之后，颜色翠绿，口感清脆，深受家人喜爱!
晚餐 03 醋蒸武昌鱼（热量：152cal） 清炒空心菜（热量：46cal） 馒头1个（热量：112cal）
武昌鱼性温，味甘，具有高蛋白、低胆固醇的特点，并且武昌鱼中所含营养物质，对于贫血、低血糖、高血压、动脉硬化等疾病有抑制作用，是一种老少皆宜的鱼类。
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