今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0115期

录入:糖管家
2020-01-15
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 今天是

2020-01-15  星期三

(农历:己亥年 腊月廿一)

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

早餐

01

 



咸菜豆腐煲(热量:37cal)

豆浆(热量:31cal)

和面窝头1个量:145cal)


1.jpg

豆腐含有少量的脂肪,而且主要是不饱和脂肪酸,这是一种人体必须的脂肪酸。豆腐不但不含胆固醇,还含有干扰胆固醇吸收的豆固醇和磷脂,这些都使得豆腐在预防心血管病方面优于大多数肉类食物。

 

午餐

02

 



番茄炒菜花(热量:74cal)

豆芽炒肉丝(热量:104cal)

杂粮煎饼1张(热量:122cal)


2.jpg

西红柿内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,有增加胃液酸度、帮助消化、调整胃肠功能的作用,还能降低血中胆固醇的含量,可以起到降低血压、血脂、血糖的功效。

 

晚餐

03

 



黄瓜拌木耳(热量:37cal)

蒸土豆1小个量:69cal)

蒜炒豆角(热量:59cal)


3.jpg

土豆与洋葱都富含膳食纤维、果胶,所以一起食用,具有润肠通便的作用。并且,土豆富含钙、钾等微量元素,洋葱含有胡萝卜素及多种矿物质,二者同食有利于为身体补充营养。

 

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