今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0622期

06,2020

五月初二

星期一

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

！！！

我们的每日饮食都是小份的哦！

早餐

青菜豆腐汤

（69cal）

番茄炒蛋

（87cal）

拌杂菜.png 拌杂菜

（71cal）

午餐

茶树菇芹菜炒肉（97cal）

煮玉米（112cal）

菠菜汤.png 菠菜汤（35cal）

晚餐

胭脂藕片（79cal）

肉片炒青椒（79cal）

绿豆饼.png 绿豆饼（122cal）

今日糖友美食推荐

南瓜山药炖鸡汤

食材

主料：鸡肉半只，南瓜400g，山药400g

调料：枸杞1小把

调料：食盐5g，姜2片，水3000ml

做法

1.鸡切成大块，锅内放入适量的水，烧开后放入鸡块、姜，焯水后洗净备用；

2.锅里放入3000毫升的水和鸡块，大火烧开，用勺子撇去煲鸡块煲出的泡沫，盖上锅盖转小火慢煲1个小时；

3.煲的时候将南瓜和山药去皮切大块，枸杞子洗净备用；

4.1小时后加入切好的南瓜、枸杞子和山药，转大火烧开后转小火煲半小时，煲好后调入适量的盐即可。

成品图

南瓜山药炖鸡汤.png

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