今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0705期

07,2020

五月十五

星期日

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

！！！

我们的每日饮食都是小份的哦！

早餐

金沙玉米小份

（107cal）

豆浆

（31cal）

咸菜豆腐煲.png 咸菜豆腐煲

（37cal）

午餐

照烧三文鱼（137cal）

白菜豆腐汤（35cal）

小花卷.png 小花卷（107cal）

晚餐

芹菜鸡蛋炒粉（118cal）

馒头1个（112cal）

海带黄豆排骨汤.png 海带黄豆排骨汤（68cal）

今日糖友美食推荐

豉香煎蒸冬瓜

食材

主料：冬瓜100g

辅料：红尖椒1个，虾米10粒

调料：食盐少许，细香葱1根，豆豉1汤匙，蒸鱼豉油1汤匙，植物油1汤匙

做法

1.冬瓜去皮、切厚片，香葱切末，红尖椒切末；

2.冬瓜两面分别用刀轻轻划一些十字刀口，锅中加入少许植物油，摇匀，烧热后放入冬瓜片；

3.小火煎至冬瓜呈半透明色，将冬瓜片摆在小盘中；

4.根据个人口味撒上适量豆豉酱，再撒上少许红尖椒末点缀；

5.淋入少许蒸鱼豉油和盐，最后撒上海米，将装饰好的冬瓜放入开水蒸锅，大火蒸5分钟，出锅撒上香葱末即可。

成品图

豉香煎蒸冬瓜.png

（图片和部分内容来源于网络如有侵权请联系删除）