今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0706期

07,2020

五月十六

星期一

小暑

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

！！！

我们的每日饮食都是小份的哦！

早餐

手撕卷心菜

（44cal）

鸡蛋羹

（62cal）

牛奶.png 牛奶

（54cal）

午餐

五花肉炒香干小份（132cal）

清爽西兰花（35cal）

小馒头.png 小馒头1个（112cal）

晚餐

三色百合（140cal）

蒸红薯小个（80cal）

香菇油菜.png 香菇油菜（55cal）

今日糖友美食推荐

豆腐蒸肉饼

食材

主料：豆腐1块，猪肉100g

调料：食盐5g，鸡精3g，料酒5g，生粉3g，植物油5g，红椒1/2个，尖椒1/2个

做法

1.将猪肉切小块，剁碎，拌入生粉、盐、鸡精、料酒进行搅拌，装盘，在肉末上放上豆腐片，上蒸锅蒸，等蒸好后，装盘；

2.植物油锅放入尖椒、红椒粒爆炒，爆香后的尖椒、红椒粒放在豆腐上即可(油越少越好，尖椒、红椒粒只是装饰而已，油太多了就不清淡了，不好吃。)。

成品图

豆腐蒸肉饼.png

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