13 07,2020 五月廿三 星期一 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 ！！！ 我们的每日饮食都是小份的哦！ 菠菜汤 （70cal） 小馒头1个 （112cal） （65cal） 温馨提示：菠菜营养价值属中等,而且各种营养含量均衡,还富含钾等微量元素,能润燥滑肠、清热除烦,洁肤抗老。常食菠菜,具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效。 凉拌藕片（70cal） 温馨提示：玉米作为最常用的主食之一，同等重量的情况下提供的热量要远远低于大米和面粉，每天使用一定量的玉米代替大米和面粉等主食，可以减少饮食中总热量的摄入，有助于患者血糖的控制。玉米中含有丰富的多不饱和脂肪酸，对于调节血脂代谢和软化血管具有一定的功效。 蒸山药1小块（54cal） 银耳莲子汤（28cal） 温馨提示：山药含有丰富的黏蛋白，就是蛋白聚糖，有降低血糖的作用，而且山药还能调节、增强人体组织细胞对葡萄糖的摄取和利用，改善胰岛素抵抗，还可以达到一个降血糖的目的。 （图片和部分内容来源于网络 如有侵权请联系删除）
鸡肉沙拉
煮玉米（112cal）
山药炒肉片（107cal）
西兰花炒虾仁（91cal）
