15 07,2020 五月廿五 星期三 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 ！！！ 我们的每日饮食都是小份的哦！ 豆浆 （31cal） 杂和面窝头1个 （145cal） （37cal） 温馨提示：豆浆所含脂肪大多为不饱和脂肪且胆固醇含量为零，其所含的卵磷脂能软化、扩张血管，分解多余脂肪，促进胆固醇溶解和排泄，降低血液粘稠度，从而减少动脉硬化的情况发生，对预防脑中风、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病有积极作用。 杂粮煎饼1张（122cal） 温馨提示：糖尿病患者吃豆芽是有好处的。不管是绿豆芽还是黄豆芽，他们都具有热量低、富含纤维素的特点，食用后能够帮助糖尿病患者控制餐后血糖上升。 蒸土豆1小个（69cal） 蒜炒豆角（59cal） 温馨提示：土豆的淀粉含量较高，有极强的饱腹感，而且还含有维生素和无机盐，营养价值很高。每100克土豆中含有347毫克钾、14毫克维生素C、24毫克镁以及1。2克膳食纤维。这几种元素对维持生命活动都是必须的，尤其是膳食纤维可以很好的控制血糖，对平稳餐后血糖有明显的作用。 今日糖友美食推荐
咸菜豆腐煲
豆芽炒肉丝（104cal）
番茄炒菜花（74cal）
黄瓜拌木耳（37cal）
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