今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0722期

录入:糖管家
2020-07-22
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07,2020

六月初二

星期三

大暑

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

我们的每日饮食都是小份的哦!


 

 

早餐
嫩牛乌龙面.png

嫩牛乌龙面小份

(139cal)

鸡蛋.png

鸡蛋1个

(72cal)

小咸菜.png小咸菜1份

(60cal)

温馨提示:乌冬面本身几乎不含脂肪、反式脂肪酸为零、并且含有很多高质量的碳水化合物。通过配合不同的佐料、汤料、调味料可以尝到各种不同的口味。有的时候也会在面上加上裙带菜、蔬菜天妇罗、小葱一起食用。在日本老少咸宜,不论在家里还是在外吃饭,乌冬都是一种很常见的食品。

 

午餐
红烧肉鹌鹑蛋.png红烧肉鹌鹑蛋小份138cal)
小花卷.png

小花卷1个(107cal)

炒豆皮.png炒豆皮1小份(54cal)

温馨提示:鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋bai,du丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维a、维b2、维b1、铁、磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。鹌鹑蛋味甘,性平。有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

 

晚餐
黄毛豆蒸肉饼.png

黄毛豆蒸肉饼小份(138cal

南瓜玉米窝窝头.png

南瓜玉米窝窝头(72cal)

蒜蓉娃娃菜.png蒜蓉娃娃菜(33cal)

温馨提示:糖尿病人可以吃毛豆,但一定要适量毛豆属于鲜豆类蔬菜,它的伙伴还有豇豆、豌豆、扁豆、四季豆等。与其他蔬菜相比,它们的蛋白质含量平均为4%,胡萝卜素普遍较高,含有丰富的钾、钙、铁、锌、硒等,维生素B2含量与绿叶蔬菜相似。而在鲜豆类蔬菜中,毛豆的营养特点又是比较突出的。

 

今日糖友美食推荐

 

 

金针菇炒肉丝

 

食材

主料:金针菇250g,猪肉100g

辅料:胡萝卜1小段

调料:食盐5g,鸡精3g,生粉5g,植物油1勺

 

做法

1.准备材料,将金针菇、胡萝卜、猪肉洗净,金针菇去根,猪肉切丝,锅中放植物油,炒肉丝;

2.放入金针菇和胡萝卜丝一同翻炒,放入清水煮,水开后,放入生粉水、盐和鸡精,再次开后关火即可。

 

  成品图

金针菇炒肉丝.png

 

 


 

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