22 07,2020 六月初二 星期三 大暑 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 ！！！ 我们的每日饮食都是小份的哦！ 嫩牛乌龙面小份 （139cal） 鸡蛋1个 （72cal） （60cal） 温馨提示：乌冬面本身几乎不含脂肪、反式脂肪酸为零、并且含有很多高质量的碳水化合物。通过配合不同的佐料、汤料、调味料可以尝到各种不同的口味。有的时候也会在面上加上裙带菜、蔬菜天妇罗、小葱一起食用。在日本老少咸宜，不论在家里还是在外吃饭，乌冬都是一种很常见的食品。 小花卷1个（107cal） 温馨提示：鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋bai，du丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维a、维b2、维b1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。鹌鹑蛋味甘，性平。有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。 黄毛豆蒸肉饼小份（138cal） 南瓜玉米窝窝头（72cal） 温馨提示：糖尿病人可以吃毛豆,但一定要适量。毛豆属于鲜豆类蔬菜，它的伙伴还有豇豆、豌豆、扁豆、四季豆等。与其他蔬菜相比，它们的蛋白质含量平均为4%，胡萝卜素普遍较高，含有丰富的钾、钙、铁、锌、硒等，维生素B2含量与绿叶蔬菜相似。而在鲜豆类蔬菜中，毛豆的营养特点又是比较突出的。 今日糖友美食推荐
小咸菜1份
红烧肉鹌鹑蛋小份（138cal）
炒豆皮1小份（54cal）
蒜蓉娃娃菜（33cal）
（图片和部分内容来源于网络 如有侵权请联系删除）
