今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0724期

录入:糖管家
2020-07-24
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07,2020

六月初四

星期五

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

我们的每日饮食都是小份的哦!


 

 

早餐
洋葱圈.png

洋葱圈小份

(147cal)

拌杂菜.png

拌杂菜

(71cal)

糙米粥.png糙米粥1小碗

(37cal)

温馨提示:洋葱的药用功能有很多,洋葱中含有类似降糖物质——甲苯磺丁脲,具有较好的降血糖作用。洋葱中还含有一种可降胆固醇的物质,也是目前所知的唯一含前列腺素的植物,它同时还有一定的促纤溶作用,这些物质均为较强的血管舒张剂,能使血压下降。

 

午餐
生姜冬瓜盐水虾.png生姜冬瓜盐水虾65cal)
菠菜汤.png

菠菜汤(35cal)

煮玉米.png煮玉米1个(112cal)

温馨提示:冬瓜几乎不含脂肪,而含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者对人体新陈代谢有独特作用,后者能阻止体内脂肪堆积,有效地阻止糖类转化为脂肪。冬瓜含钠量低而含钾量高,并含维生素C,所以冬瓜能利尿、降低血糖,是糖尿病人理想食物。在众多蔬菜中,冬瓜含糖量最少,每100g中仅含有1g糖,比黄瓜和西红柿还少。所以,冬瓜是糖尿病人的最佳选择。

 

晚餐
丝瓜扁尖炒毛豆.png

丝瓜扁尖炒毛豆(83cal

凉拌黄瓜.png

凉拌黄瓜(47cal)

绿豆饼.png绿豆饼(122cal)

温馨提示:丝瓜含有丰富的维生素、糖分低、热量少,水分含量多,食后不会升高血糖,非常适合糖尿病患者食用。丝瓜具有清热解毒、凉血止血、舒通脉络、抗癌等作用,食后能预防动脉粥样硬化、保肝解毒、增强高免疫力的功效,更好的预防糖尿病导致的心脑血管疾病,同时提高患者的抗病能力。

 

今日糖友美食推荐

 

 

青椒炒肉片

 

食材

主料:柿子椒2个,猪肉100g

辅料:胡萝卜50g

调料:食盐5g,鸡精3g,植物油1勺

 

做法

1.准备材料,猪肉、柿子椒、胡萝卜,猪肉切成片,柿子椒和胡萝卜切成块状;

2.锅中放入植物油,等油热了放入猪肉翻炒,等猪肉变色后,放入胡萝卜块;

3.放入柿子椒翻炒2分钟左右,放入清水,盖上锅盖,等起锅前半分钟放入盐和鸡精即可。

 

  成品图

青椒炒肉片.png

 

 


 

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