11 08,2020 六月廿二 星期二 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 ！！！ 我们的每日饮食都是小份的哦！ 豆浆 （31cal） 鸡蛋灌饼1小个 （111cal） （37cal） 温馨提示：糖尿病人喝豆浆的时候要注意，别放糖，尽量喝原味豆浆。如果喜欢甜味，可以加点代糖，比如木糖醇，对血糖的影响比较小。我们在打豆浆的时候，还经常加入其他的食材，比如黑豆、红枣、黑芝麻、红豆、玉米等，一些五谷杂粮糖友们都可以添加，会让豆浆更有营养。 小馒头1个（106cal） 温馨提示：土豆含有的丰富的膳食纤维,增加人体饱腹感,可以有效加快肠胃蠕动,促进肠胃内容物的消化与吸收。重要的是,它可以有效抑制机体中对糖原的吸收能力,从而减少吸收速度,起到控制人体中血糖含量的作用,可以降低血糖含量。 清炒冬瓜（24cal） 银耳莲子汤（28cal） 温馨提示：糖尿病人是可以吃冬瓜的,但不要吃太多。因为冬瓜的热量很低,脂肪含量也很少,维生素和膳食纤维也比较丰富,而且冬瓜中的钠盐含量明显比钾盐含量低,所以冬瓜能有效地降低血糖的含量。然而由于冬瓜具有利尿的功效,所以糖尿病人也不可以吃太多。 今日糖友美食推荐
咸菜豆腐煲
土豆焖红烧肉小份（145cal）
醋烹绿豆芽（22cal）
蒸山药1小块（54cal）
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