10 08,2020 六月廿一 星期一 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 ！！！ 我们的每日饮食都是小份的哦！ 燕麦面包2片 （147cal） 鸡蛋1个 （72cal） （54cal） 温馨提示：燕麦面包既能补充人体的能量,而且因为含有丰富的纤维素而能促进血糖和血脂不再升高,再有,它有明显的饱腹感,对于糖尿病患者来说不失为一种很好的主食。 莴笋鸡蛋炒木耳（106cal） 温馨提示：青椒中的硒、维生素C以及辣椒素对糖尿病患者有积极作用。硒被称为“微量元素中的胰岛素”，能防止胰岛细胞氧化破坏，修复胰岛细胞，促进糖分解代谢，降低血糖和尿糖，起到辅助调节血糖的作用，从而改善糖尿病患者的症状。 银耳莲子汤（28cal） 蒸山药1小块（54cal） 温馨提示：银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。营养丰富。
无糖牛奶1杯
青椒炒鸭血（60cal）
小馒头1个（112cal）
粉丝菠菜（145cal）
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