新年贴士 | 糖友参加宴会时,应注意好进餐的顺序!

录入:糖管家
2021-02-22
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在日常生活中,我们会参加大大小小的宴会,糖友也不例外。对于糖友来说,参加宴会是需要很多注意事项的,尤其是进餐的顺序一定要讲究,不能随心所欲。


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赴宴时,如果上菜时是一道一道上的,自然也就用不到考虑到进餐顺序。但如果在糖友面前已经摆满了一桌丰盛的酒菜,那糖友可得讲究一下先吃哪道菜,后吃哪道菜。

对糖友而言,比较理想的进餐顺序是:先选择蔬菜、鱼肉等热量低的食物,进食切忌狼吞虎咽。糖友可以在享受美食的同时,和大家愉快交谈,比如说吃上几口菜,然后放下筷子和大家聊天,这样有助于控制进食的速度。对于油炸食品和其他脂肪含量高的食物吃上一些尝尝味道就可以了,不要过度食用。最后,再吃上一些主食。


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这样的进餐顺序,有两个好处。其一,先选择低热量的食物进食的话,等到糖友要吃高热量食品时,也差不多到了人体的饱食中枢发出冲动的时候,暗示糖友该适可而止了。我们提倡减慢进食速度,其实也正是为了等待饱食中枢的“暗号”。这样的做法,对于因为高血糖而食欲高涨的患者尤其适用。

另一个好处是有利于稳定糖友的餐后血糖,防止它大幅度改变。餐后血糖的突然高升,是动脉粥样硬化的危险因素。这样的进餐顺序,也给糖友体内的血管上了一层保险。


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希望糖友们都能注意好进餐的顺序。给糖友推荐一种预防和治疗Ⅱ型糖尿病的中药组合物及其制备方法参花消渴茶,13味地道药材科学配伍,有滋阴补肾,益气生津的功效。适用于Ⅱ型糖尿病气阴两虚,肾气不足证,可改善口渴喜饮,多食易饥,倦怠乏力,腰膝酸软,烦热失眠等症状。

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