糖尿病养生运动锻炼

糖尿病患者是否需要运动锻炼呢？法国思想家伏尔泰曾经说过“生命在于运动”，一个正常人每天都要适当锻炼，这样才有利于身体健康，对于糖友们来说，就更重要了。

运动是缓解糖尿病的一大基石，只有基础牢固，才能进一步缓解糖尿病的病情。运动不仅能够帮助稳定血糖，还可以使胰岛素的作用增加。

1型糖尿病患者通过运动可使胰岛素的用量减少；2型糖尿病病人通过运动可使自身的胰岛素功能更好地发挥作用。因此糖尿病哈按确实需要进行运动锻炼。

糖尿病患者可以选择持续而有规律的运动，如骑自行车、游泳、慢跑、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜，适度为好。

1型糖尿病（胰岛素依赖型糖尿病）患者运动量不宜过大，以避免发生低血糖，可适当采取散步、做操等轻度的锻炼方式，运动时应避免在用药后血糖胰岛素高峰期进行；2型糖尿病（非胰岛素依赖性糖尿病）患者运动量可稍大一些，如慢跑、快走、骑车以及打太极拳等。

下面介绍五种适合糖尿病人的运动，糖友们可以结合自己的实际选择对应的运动。不管适合哪种运动，都要持之以恒，才能达到锻炼目的。

1.爬山。该运动比较适合年轻人，不适合老年人。因为老年人的膝关节已发生退行性病变，膝盖承重也差，长时间登山，容易损伤膝关节的关节面。

2.骑自行车。与爬山一样，该运动适合年轻人，并不适合老年人。

3.游泳。相比较其他运动；来说，此方式较为舒展，四肢全身都在动，可控性也比较好，也可自我调节速度和节奏。

4.打太极。该运动方式比较平和，有利于心肾的健康，比较适合老年人，消耗的热量也不是很高。

5.走步。与以上几种运动方式相比较而言，该运动算是最适合糖尿病患者的运动量，该运动受欢迎因素的影响较小，到处都可走步，老少皆宜，可控性也好，能够自我调节速度和节奏，双臂摆动、昂首挺胸、中等速度以上的走步效果最佳。

糖友们在进行运动的时候，一定要结合自身情况把握好一个度，切勿运动过量，可以凭着自我感觉以及心率来判断自己是否运动过量。运动后难免会出汗，糖尿病患者抵抗力较低，容易发生感染性合并症，因此运动后出汗要注意皮肤的整洁。

运动对于糖尿病的血糖控制有非常好的作用，以上便是参花消渴茶为大家整理的糖尿病养生之运动锻炼的相关内容，希望对大家有所帮助。

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