今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1114期

录入:糖管家
2019-11-14
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今天是

2019-11-14  星期四

(农历:己亥年 十月十八 )

联合国糖尿病日

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

早餐

01

和面窝头1个量:145cal)

咸菜豆腐煲(热量:37cal)

豆浆(热量:31cal)


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豆腐含有少量的脂肪,而且主要是不饱和脂肪酸,这是一种人体必须的脂肪酸。豆腐不但不含胆固醇,还含有干扰胆固醇吸收的豆固醇和磷脂,这些都使得豆腐在预防心血管病方面优于大多数肉类食物。

 

午餐

02

荞麦面条(热量:102cal)

莴笋鸡蛋炒木耳(热量:106cal)

黄瓜西红柿汤(热量:35cal)


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糖尿病人因为血液粘稠,所以容易出现动脉硬化的情况,因此软化血管很重要,在平时的饮食中就要适当注意,多吃以下软化血管的食物。像是莴笋、木耳、荞麦、海带、大蒜等食材都有利于软化血管。

 

晚餐

03

绿豆饼量:122cal)

凉拌黄瓜(热量:47cal)

肉片炒青椒(热量:79cal)


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青椒富含维生素(A、B1、B2、CD)、纤维素、钙、铁、磷,有促进血液循环、消暑、防感冒、美容等作用,对糖尿病脏病、高血压、动脉硬化有食疗作用。

 

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