今天是
2019-11-15 星期五
（农历：己亥年 十月十九 ）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 鸡蛋羹（热量：62cal） 牛奶（热量：54cal） 海米拌芹菜（热量：48cal）
芹菜富含膳食纤维，而高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，有利于稳定血糖，适合糖尿病患者食用。由于高纤维素食物让血糖浓度的上升变得缓慢，糖尿病人吃芹菜可防止餐后血糖值迅速上升，也保护了受损胰腺的功能。
午餐 02 小花卷（热量：107cal） 炒豆皮（热量：147cal） 西红柿鸡蛋汤（热量：14cal）
豆皮含糖量少，优质蛋白高，膳食纤维丰富，是糖友的理想食物。不过，如果糖尿病患者出现肾病的话，还是需要谨慎蛋白质的摄入。
晚餐 03 蒸土豆1小个（热量：69cal） 黄瓜木耳（热量：37cal） 蒜炒豆角（热量：59cal）
土豆与洋葱都富含膳食纤维、果胶，所以一起食用，具有润肠通便的作用。并且，土豆富含钙、钾等微量元素，洋葱含有胡萝卜素及多种矿物质，二者同食有利于为身体补充营养。
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