今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1115期

录入:糖管家
2019-11-15
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 今天是

2019-11-15  星期五

(农历:己亥年 十月十九 )

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

早餐

01

鸡蛋羹量:62cal)

牛奶(热量:54cal)

海米拌芹菜(热量:48cal)


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芹菜富含膳食纤维,而高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收,有利于稳定血糖,适合糖尿病患者食用。由于高纤维素食物让血糖浓度的上升变得缓慢,糖尿病人吃芹菜可防止餐后血糖值迅速上升,也保护了受损胰腺的功能。

 

午餐

02

小花卷(热量:107cal)

炒豆皮(热量:147cal)

西红柿鸡蛋汤(热量:14cal)


2.jpg

豆皮含糖量少,优质蛋白高,膳食纤维丰富,是糖友的理想食物。不过,如果糖尿病患者出现肾病的话,还是需要谨慎蛋白质的摄入。

 

晚餐

03

蒸土豆1小个量:69cal)

黄瓜木耳(热量:37cal)

蒜炒豆角(热量:59cal)


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土豆与洋葱都富含膳食纤维、果胶,所以一起食用,具有润肠通便的作用。并且,土豆富含钙、钾等微量元素,洋葱含有胡萝卜素及多种矿物质,二者同食有利于为身体补充营养。

 

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