今天是
2019-11-16 星期六
（农历：己亥年 十月二十 ）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 番茄鸡蛋面（热量：44cal） 素炒胡萝卜（热量：60cal） 小咸菜（热量：60cal）
除了胡萝卜以外，一些其他黄绿色蔬菜，也都含有胡萝卜素，胡萝卜素在肠道中经过酶的作用可变成维生素A，对于眼睛和皮肤的健康都十分有好处。
午餐 02 荞麦面条（热量：102cal） 山药炒肉片（热量：107cal） 凉拌田七菜（热量：45cal）
田七菜因为低胆固醇、低钠盐，又被称为“养心菜”，有利于镇静降压、防治心脏病以及动脉硬化。
晚餐 03 小馒头1个（热量：112cal） 海带黄豆排骨汤（热量：68cal） 清炒青菜（热量：36cal）
海带富含甘露醇、膳食纤维、钾元素、钙元素、碘元素，适合冠心病、糖尿病、高血压、高血脂等患者食用。
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