今天是
2019-11-17 星期日
（农历：己亥年 十月廿一 ）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 窝头1个（热量：110cal） 鸡蛋1个（热量：72cal） 凉拌绿豆芽（热量：30cal）
绿豆芽具有清热解毒,利尿除湿等功效,可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,防治心血管病变,还有降压,降脂,解毒的作用。
午餐 02 煮玉米（热量：112cal） 凉拌藕片（热量：70cal） 菠菜汤（热量：35cal）
平时我们喝的菠菜汤，大多都是与鸡蛋搭配，但是对于老年人，一般来说每天的鸡蛋摄入量是不宜过多的。所以，菠菜除了跟鸡蛋搭配还可以跟菌菇搭配，像是香菇、平菇、金针菇，或者是木耳、豆腐，放入少许的盐和香油，味道都会很鲜美。
晚餐 03 蒸红薯（热量：90cal） 香菇油菜（热量：55cal） 冬瓜香菇炖鸭汤（热量：114cal）
地瓜味道很甜，所以很多糖友都很犹豫，我到底能不能吃地瓜？其实只要适量，糖尿病人是可以吃地瓜的。地瓜，味甘性温，含有丰富的维生素、纤维素等人体所需的营养成分，有助于排便。
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