今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1118期

录入:糖管家
2019-11-18
1235人阅读

 今天是

2019-11-18  星期一

(农历:己亥年 十月廿二 )

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

早餐

01

薏仁绿豆汤(热量:46cal)

蒸南瓜1块(量:22cal)

炒素什锦(热量:117cal)


1.jpg

绿豆是非常适合夏天的一种食物,有着清热解毒、缓解便秘的功效,尤其是对于正在减肥的糖友来说,有利于消除水肿。同时,绿豆中含有的多糖成分能够增强血清脂蛋白的活性,进而促进血脂平衡,保护心血管健康。

 

午餐

02

肉末烧豆腐(热量:41cal)

小馒头1个(热量:112cal)

醋烹绿豆芽(热量:22cal)


2.jpg

豆芽有绿豆芽和黄豆芽两种,糖尿病人都可以放心食用,因为它是不含淀粉的食物,且含蛋白质,维生素C丰富,绿豆芽和黄豆芽均含有较为丰富的营养物质,具有热量低,膳食纤维丰富的特点,而且其中的维生素C可以促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积,达到降血脂的作用;此外,豆芽在发芽过程中,D-手性肌醇含量增加,这种物质会使胰岛素的敏感性增加,可以有效控制餐后血糖的上升,对防治糖尿病及并发症有一定的疗效。

 

晚餐

03

白菜豆腐汤(热量:39cal)

清炒杏鲍菇(热量:51cal)

蒸铁棍山药量:55cal)


3.jpg

杏鲍菇是非常适合糖友的一种菌类食物。但是吃的时候也要注意,杏鲍菇是一种活性的菌种,所以一定要完全熟透之后再吃。杏鲍菇的储存时间也不能太久,一般15℃冷藏4-5天左右就不能再吃了。

 

如果文章对您有帮助

 

欢迎您的分享!


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

免责声明:辽宁德善药业股份有限公司参花消渴茶官网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点,与本网站无关。

网络经济主体信息备案号:辽ICP备15011708号-1 |

互联网药品信息服务资格证:(辽)非经营性-2015-0041|

辽药广审(文)第2018080233/2018080234