今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1119期

录入:糖管家
2019-11-19
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 今天是

2019-11-19  星期二

(农历:己亥年 十月廿三 )

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

我们的每日饮食都是小份的哦!

早餐

01

无糖牛奶1杯(热量:54cal)

鸡蛋1个(热量:72cal)

燕麦面包2片(量:147cal)


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燕麦作为舶来的健康食品,的确对糖尿病等三高慢病患者比较适宜。燕麦是谷类当中蛋白质、脂肪和膳食纤维尤为丰富的品类,其中的蛋白质质量比普通的玉米、小米、稻米等禾本科食物要高;燕麦中的多不饱和脂肪酸也对预防和缓解心血管疾病有益;关键是,燕麦中丰富的B族维生素、矿物质、β-葡聚糖对控制餐后血糖和预防高血脂帮助明显。

 

午餐

02

豆芽炒肉丝(热量:104cal)

番茄炒菜花(热量:74cal)

杂粮煎饼1张(热量:122cal)


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西红柿内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,有增加胃液酸度、帮助消化、调整胃肠功能的作用,还能降低血中胆固醇的含量,可以起到降低血压、血脂、血糖的功效。

 

晚餐

03

玉竹排骨汤(热量:68cal)

蒜泥海带丝(热量:39cal)

蒸南瓜量:22cal)


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玉竹,性平味甘,是一味中药材。玉竹具有滋阴润燥、生津止渴的功效。常用于燥热咳嗽、咽干口渴、内热消渴等病症。对于糖友来说,用玉竹制作药膳是一个很不错的选择。

 

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