今天是
2019-11-21 星期四
（农历：己亥年 十月廿五 ）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 蔬菜饼（热量：129cal） 煮玉米（热量：102cal） 鸡蛋羹（热量：62cal）
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上,它和玉米胚芽中维生素E协同作用,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。
午餐 02 菠菜汤（热量：35cal） 炒豆皮（热量：147cal） 小花卷（热量：107cal）
豆皮含糖量少，优质蛋白高，膳食纤维丰富，是糖友的理想食物。不过，如果糖尿病患者出现肾病的话，还是需要谨慎蛋白质的摄入。
晚餐 03 炒胡萝卜片（热量：61cal） 青椒炒菜花（热量：67cal） 烙玉米饼1小块（热量：75cal）
糖尿病人尽量不吃刺激性的食物，青椒有辣的尖椒和不辣的柿子椒，糖友们在选择的时候尽量选择不辣的柿子椒，如果血糖控制的很好，病情允许，偶尔吃一次尖椒也不会有大问题。
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